w jaja

Pierwszy posiłek na diecie Atkinsa (sniadanie) ;D byl ktos kiedys na tej diecie? Jakie efekty? Omlet: 3 jaja, 2 plasterki sera (1 w srodku), pomidor, łyżka pasty pomidorowej z pieprzem cayenne i jakimis przyprawami, smazone na masle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc58e4f44604debbeeaa87518610a12.jpg Zmieniony przez - monika4510 w dniu 2014-01-24 [...]

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]

[...] ze sztangą szeroko 2x10-12 - 25kg + 30kg - 12/12 + 10/8 4.Prostowanie ramion na wyciągu 2x8-10 - 20kg - 10/8 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. 4 jaja w jajecznicy 3. 6x naleśnik z dżemem jabłkowym 4.Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g [...]

15.10.14 - OFF - Cardio Bieg - 30minut - 19:10 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + Makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 100g + Makaron w sosie 80g 5. Kotlety z piersi kurczaka 100g + Ryż biały parboiled 100g 6.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g [...]

[...] 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 4.Cztery całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: tak jak widac z diety jedzonko,a poza tym nic ciekawego dzis nie bylo,samopoczucie srednie,spac mi sie chce,ide ogladac film jutro [...]

[...] 2-3 MINUTY Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. 4 całe jaja w oleju 10ml 5. Pierś z kurczaka w panierce 150g + chipsy lays 130g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: no i przejscie na nowy trening,ciezary poszly w gore bo powtorzenia [...]

[...] WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. 4 całe jaja w oleju 10ml 5. Pierś z kurczaka w panierce 150g + chipsy lays 130g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dieta powrot pelny wjazd na miche %) czysto bez zbednej kalorii [...]

[...] Martwy ciąg 3x6 - 130kg - 6/6/6 Przysiad przedni 3x6 - 50kg - 6/6/6 Wspięcia stojąc 3x6 - 122kg - 6/6/6 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.4 jaja w jajecznicy + 10ml oleju 2. Płatki 150g + Mleko 300ml 3. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ziemniaki 500g 4. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż biały 100g 5. [...]

01.12.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 30min - rowerek stacjonarny Dieta: 1. 4 jaja w jajecznicy + 10ml oliwy + 100g chleba 2. Pierś w panierce 150g + Ryż biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. Pierś w panierce 200g + Ryż biały 100g 5. Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 100g Kilka słów: wpadlo dzis cardio,zrobilem off bo czuje partie pull po martwym [...]

05.12.14 - OFF - CARDIO CARDIO - WF - 35minut intensywnie Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: czysto dieta,bez treningu [...]

06.12.14 - Dół ciała 2 - 2 tydzień - System 3x4 Czas treningu : 45 minut + rozgrzewka 15minut + stretching 10minut Trening: Martwy ciąg 3x4 - 140kg - 4/4/4 Przysiad przedni 3x4 - 60kg - 4/4/4 Wspięcia stojąc 3xMAX - 102kg - 20/15/12 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w [...]

07.12.14 - OFF Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: clear,bez syfu dietka odpoczynek fajny,ta niedziela mi sie [...]

11.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Futsal - 3x20minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche [...]

12.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 30minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. CHEAT 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dzien spedzony z wazna osoba ;) przez to cheat w jednym posilku, [...]

13.12.14 - FBW - Dowolne partie - 1 tydzień Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 15minut Trening: Front SQ - GRYFx20,GRYF x15,30kgx10,40kgx10,50kgx10 Wyciskanie hantli skos - 2x rozgrz., 17kgx12,22kgx10,22kgx8 Francuskie siedząc + Uginanie modlitewnik - 1x rozgrz., 17kgx12-10 w 3s Łydki - 6serii Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. [...]

14.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 40minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dieta czysto,ostatni dzien [...]

[...] sobie - o, ten koksuje. nie ta liga, zeby mi jakis ciec rozpowiadal za plecami. w ogole to pedalow zajmujacych sie glownie pjerdoleniem za plecami, to powinno sie za jaja wywieszac. takie pisdy sa zbyt pisdowate, zeby cokolwiek samemu osiagnac i siedzi i opowiada, jak to ten bierze, tamten bierze. wszyscy biora, co maja wyniki. a ta qrva [...]

w ogole to pedalow zajmujacych sie glownie pjerdoleniem za plecami, to powinno sie za jaja wywieszac. takie pisdy sa zbyt pisdowate, zeby cokolwiek samemu osiagnac i siedzi i opowiada, jak to ten bierze, tamten bierze. wszyscy biora, co maja wyniki. a ta qrva tez bierze, tylko nie umie tych miligramow przekuc w nic sensownego i dlatego zawsze [...]

[...] jak dla mnie bezsensu jest oddzielać białko od żółtka. Raz, że sam smak (samo białko do d..), a 2 że żółtko jest zdrowe ogólnie ;) (a i trzy, że Rocky wp*****lał całe jaja :D ) I uwierz mi, że można znacznie bardziej urozmaicić dietę (mówi Ci to student :P). Chociażby ryba - taką makrelę kupisz za 6zł i masz powiedzmy na 2-3 dni na chleb [...]

[...] leci mi bez powodu krew z nosa, nie trwa to długo ale budzi niepokój * wczoraj na nocke zamiast wszamać twaróg opierdzieliłem z 50 gram łososia i 40 gram białka ugotowanego jaja :) *czasem będe zmieniał wyciskanie zza głowy na wyciskanie zza głowy na suwnicy- nie z mojego powodu a z powodu dostępu do siłowni 13.10.2013 Dzisiejszy dzień to dzień [...]